ランニングの楽しみ方
暑い夏を楽しむラン二ング方法01
暑い夏の乗り切り方~あなたは、夏のラン二ングでこんな↓↓↓不安を抱えていませんか

タイムや距離が悪くなっていく・・・これは年のせい? 冬の寒い時期から走り込んでいて、少しずつではあるが、距離、タイム共に延びてきました。 その成果もあり、走り始めて8ヶ月程度でフルマラソンにも完走でき、100㌔のウルトラ […]

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ランニングの楽しみ方
雨の日に楽しむ01
雨を楽しむ~シャワーラン~

まさか、雨の日に・・・ 休足日(ランニングをお休みする日)の要因として、 意識的に休足をいれるのは除いて、仕事、家庭の都合や体調の他に、お天気ということも挙げられるでしょう。 雨の中プレイをするのが嫌で、ゴルフをやらなく […]

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100m⇒10㎞
初心者ランナーのスケジュールのたて方01
初心者ランナーのスケジュールのたて方

難しいことを考えずに、効果的な走りをするには 走る頻度があがってくると、 一週間でどうスケジュールを立てていけばいいかを考え始めます。 初心者は連続して走るのではなく、3日に1日。 1日走ったら2~3日はオフにして体を休 […]

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100m⇒10㎞
ランニングで故障しないために01
初心者が体を壊さずに走り続けるには、どれくらいのペースで走っていけばいいのか。

ランニングで故障しないための基本 走っていると、膝を壊したとか。脚に障害が出たとか。いろいろな故障の話を聞くことも多くあります。 故障が原因で一か月二か月と休養を止む無くした。 ランニングに慣れてきたのに、また振り出しに […]

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