暑い夏の乗り切り方～あなたは、夏のラン二ングでこんな↓↓↓不安を抱えていませんか
2018年7月18日
タイムや距離が悪くなっていく・・・これは年のせい？ 冬の寒い時期から走り込んでいて、少しずつではあるが、距離、タイム共に延びてきました。 その成果もあり、走り始めて8ヶ月程度でフルマラソンにも完走でき、100㌔のウルトラ […]
雨を楽しむ～シャワーラン～
2018年7月16日
まさか、雨の日に・・・ 休足日（ランニングをお休みする日）の要因として、 意識的に休足をいれるのは除いて、仕事、家庭の都合や体調の他に、お天気ということも挙げられるでしょう。 雨の中プレイをするのが嫌で、ゴルフをやらなく […]
初心者ランナーのスケジュールのたて方
2018年7月4日
難しいことを考えずに、効果的な走りをするには 走る頻度があがってくると、 一週間でどうスケジュールを立てていけばいいかを考え始めます。 初心者は連続して走るのではなく、3日に1日。 1日走ったら2～3日はオフにして体を休 […]
初心者が体を壊さずに走り続けるには、どれくらいのペースで走っていけばいいのか。
2018年7月1日
ランニングで故障しないための基本 走っていると、膝を壊したとか。脚に障害が出たとか。いろいろな故障の話を聞くことも多くあります。 故障が原因で一か月二か月と休養を止む無くした。 ランニングに慣れてきたのに、また振り出しに […]