ランニングで思うこと
夏を乗り越えて03
はじめての夏を乗り越えて

はじめての夏!と言ってもいいでしょう。 え?俺ってこんなだった? 走り始めたのが去年の6月、 去年の夏は、まだ走れているという状態ではなかった。 4~5㎞をエッチラ!オッチラ!!のんびりペースでジョギングするのが精一杯の […]

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ビルトアップラン
ペース配分を間違えると・・・

その日は、ペース走のトレーニング。 一定速度で、走り続けていくのだが、その時の設定を6”10にしてみた。 この6”10といういうのは、今のフルマラソンの目標タイム4”30を達成するための 後半の追い込みのタイム。 30㎞ […]

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ランニング
ロング走00
週に一度はロング走

あなたはマラソンのトレーニングで、ロング走をどれくらいのペースで行っていますか? マラソントレーニングでビルトアップやインターバルは短時間で行うことが出来、仕事の合間などにも行うことができるのですが、ロング走の場合はそう […]

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スローランニング
疲れをとるために走る
つなぎジョグは、本当に疲労回復になっているのだろうか?

つなぎジョグって何? ラン二ングのトレーニングをするときに、連日ハード走りをしていると体を壊してしまいます。 というか、そんなに毎日のように追い込むことはできません。 特に僕のように、ある程度年を召していると疲れが取れず […]

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ビルトアップラン
大会に向けてのトレーニングの始動01
大会に向けてのトレーニング始動~久しぶりの15㎞ビルトアップラン

  猛暑の中、避けていた自宅近くでの15㎞のビルトアップラン。 次の大会(10月7日筑後川マラソン)まで、日にちが近づいてきたので、いつまでも避けているわけにはいかなくなりました。 ここ数日、やや暑さが普通にな […]

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ランニングで思うこと
ランニングを通して小さな季節の変化を体で感じる

暑い日が続いていますよね。 いったいこの暑さは、いつまで続くのでしょう? 9月に入った初旬、まだ気温は30度前後を行ったり来たりのなか、 いつものようにランニングに出掛けます。 1キロ走ったぐらいで汗が噴き出てきます。 […]

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