ジョギング
マラソンで完走するためのジョギング01
マラソンで完走するためのジョギングの使い分け方

3つのジョギングを使い分ける 走ることが楽しくなってきて、マラソンでもっと速く、そして長く走りたいと思った時に、どうしても今の力以上のトレーニングをしてしまい故障する。 これは多くのランナーが経験していることです。 私も […]

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トレッドミル
退屈しないトレッドミル活用法00
初心者ランナーのための、退屈しないトレッドミル活用法

雨の日のラン二ングどうしています? 雨が降っていても走りたい。 走ることに執りつかれたランナーにとってよくある衝動です。 雨に濡れながら走る「シャワーラン」も楽しさのひとつですが、寒い季節になると それでも億劫になってき […]

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ランニング
初心者がマラソンを完走するために01
おっさん初心者ランナーが鍛えるべきは、心肺機能or脚力?

どちらを優先すべきか? これまで、タイムが伸びないのは心肺機能が劣っているせいだと思っていた。 というのも、以前レントゲンを撮った時に・・・ 先生に「肺の1/3が壊れている」と、サラッと言われてしまったのだ。 その時は正 […]

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ビルトアップラン
ペース配分を間違えると・・・

その日は、ペース走のトレーニング。 一定速度で、走り続けていくのだが、その時の設定を6”10にしてみた。 この6”10といういうのは、今のフルマラソンの目標タイム4”30を達成するための 後半の追い込みのタイム。 30㎞ […]

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ランニング
ロング走00
週に一度はロング走

あなたはマラソンのトレーニングで、ロング走をどれくらいのペースで行っていますか? マラソントレーニングでビルトアップやインターバルは短時間で行うことが出来、仕事の合間などにも行うことができるのですが、ロング走の場合はそう […]

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スローランニング
疲れをとるために走る
つなぎジョグは、本当に疲労回復になっているのだろうか?

つなぎジョグって何? ラン二ングのトレーニングをするときに、連日ハード走りをしていると体を壊してしまいます。 というか、そんなに毎日のように追い込むことはできません。 特に僕のように、ある程度年を召していると疲れが取れず […]

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ビルトアップラン
大会に向けてのトレーニングの始動01
大会に向けてのトレーニング始動~久しぶりの15㎞ビルトアップラン

  猛暑の中、避けていた自宅近くでの15㎞のビルトアップラン。 次の大会(10月7日筑後川マラソン)まで、日にちが近づいてきたので、いつまでも避けているわけにはいかなくなりました。 ここ数日、やや暑さが普通にな […]

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ランニング
ランニングフォームtop
最初に取り組むフォームづくりは

走ることって、あまりにも当たり前にできるけれど・・・ 走ることって、あまりにも当たり前に誰でもできることです。 なので、走り始めることは誰でもできます。 しかし、より楽に、より速く、より長く・・・ジョギングやランニングを […]

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エントリー
はじめてのフルマラソンエントリー01
はじめてのマラソンにエントリーして

はじめての、フルマラソンにエントリーしたのだ。 豊後竹田「岡の里名水マラソン大会」 開催日は3月4日、お隣大分県は豊後竹田で開催される「岡の里名水マラソン大会」。 最初の計画より、かなり前倒しのフルマラソンへのエントリー […]

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ランニング
金峰山峠ラン01
リベンジ金峰山の峠攻め

このままでは終われない金峰山ランニング 一週間前、てれっとウルトラマラソンクラブの練習会で金峰山に挑戦したのだが、 一人アーリースタートをしたために、途中ミスコースの連続、、、とうとう山頂まで到達することができず、下山す […]

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