ビルトアップラン
ペース配分を間違えると・・・

その日は、ペース走のトレーニング。 一定速度で、走り続けていくのだが、その時の設定を6”10にしてみた。 この6”10といういうのは、今のフルマラソンの目標タイム4”30を達成するための 後半の追い込みのタイム。 30㎞ […]

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ランニング
ロング走00
週に一度はロング走

あなたはマラソンのトレーニングで、ロング走をどれくらいのペースで行っていますか? マラソントレーニングでビルトアップやインターバルは短時間で行うことが出来、仕事の合間などにも行うことができるのですが、ロング走の場合はそう […]

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スローランニング
疲れをとるために走る
つなぎジョグは、本当に疲労回復になっているのだろうか?

つなぎジョグって何? ラン二ングのトレーニングをするときに、連日ハード走りをしていると体を壊してしまいます。 というか、そんなに毎日のように追い込むことはできません。 特に僕のように、ある程度年を召していると疲れが取れず […]

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ビルトアップラン
大会に向けてのトレーニングの始動01
大会に向けてのトレーニング始動~久しぶりの15㎞ビルトアップラン

  猛暑の中、避けていた自宅近くでの15㎞のビルトアップラン。 次の大会(10月7日筑後川マラソン)まで、日にちが近づいてきたので、いつまでも避けているわけにはいかなくなりました。 ここ数日、やや暑さが普通にな […]

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ランニングで思うこと
ランニングを通して小さな季節の変化を体で感じる

暑い日が続いていますよね。 いったいこの暑さは、いつまで続くのでしょう? 9月に入った初旬、まだ気温は30度前後を行ったり来たりのなか、 いつものようにランニングに出掛けます。 1キロ走ったぐらいで汗が噴き出てきます。 […]

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ランニングの楽しみ方
台風の日のラン二ングの楽しみ方01
台風の日のラン二ングの楽しみ方

台風19号が通過しています。 雨こそ降っていないが風が強くて、思うように前に進める状態ではないです。 さあ、どうしようか? ここ数日は、暑いとはいえ、なんとか外を走っている。 というのも、次の大会では残暑が厳しい恐れもあ […]

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ランニングの楽しみ方
きついランニングを楽しくする

ランニングはつらいといわれます。 確かにつらい。しかしこの辛さが楽しくなる方法もあるのです。 なぜラン二ングがつらいのか? ランニングを始める目的はいろいろあると思います。 ダイエットのため 健康のため 何か他のスポーツ […]

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ランニングの楽しみ方
暑い夏を楽しむラン二ング方法01
暑い夏の乗り切り方~あなたは、夏のラン二ングでこんな↓↓↓不安を抱えていませんか

タイムや距離が悪くなっていく・・・これは年のせい? 冬の寒い時期から走り込んでいて、少しずつではあるが、距離、タイム共に延びてきました。 その成果もあり、走り始めて8ヶ月程度でフルマラソンにも完走でき、100㌔のウルトラ […]

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ランニングの楽しみ方
雨の日に楽しむ01
雨を楽しむ~シャワーラン~

まさか、雨の日に・・・ 休足日(ランニングをお休みする日)の要因として、 意識的に休足をいれるのは除いて、仕事、家庭の都合や体調の他に、お天気ということも挙げられるでしょう。 雨の中プレイをするのが嫌で、ゴルフをやらなく […]

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100m⇒10㎞
初心者ランナーのスケジュールのたて方01
初心者ランナーのスケジュールのたて方

難しいことを考えずに、効果的な走りをするには 走る頻度があがってくると、 一週間でどうスケジュールを立てていけばいいかを考え始めます。 初心者は連続して走るのではなく、3日に1日。 1日走ったら2~3日はオフにして体を休 […]

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