ランニングの楽しみ方
モチベーションがあがらない時の対処法01
なんか走りたくないなぁ~、モチベーションがあがらない時の対処法は?

なんか今日は走りたくないなぁ~・・・ そんな時ありますよね。 何となく気分が乗らない時や 寒い、暑い、雨が降っている時など。 どうしても、モチベーションがあがらず、走るのが億劫だ という時もあるものです。 そんな時の解決 […]

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ランニングの楽しみ方
ランニングを楽しむために常識を疑ってみる01
ランニングを楽しむために、常識を疑ってみる

最初はウォーキングから・・・を疑ってみる ラン二ングの書籍や雑誌を読んでいると 最初はウォーキングから始めたほうがいい という話がよく書かれていますよね。 僕は、これをお薦めしません。 いきなり走ると故障するのでは? と […]

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ランニングで思うこと
夏を乗り越えて03
はじめての夏を乗り越えて

はじめての夏!と言ってもいいでしょう。 え?俺ってこんなだった? 走り始めたのが去年の6月、 去年の夏は、まだ走れているという状態ではなかった。 4~5㎞をエッチラ!オッチラ!!のんびりペースでジョギングするのが精一杯の […]

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ランニングで思うこと
ランニングを通して小さな季節の変化を体で感じる

暑い日が続いていますよね。 いったいこの暑さは、いつまで続くのでしょう? 9月に入った初旬、まだ気温は30度前後を行ったり来たりのなか、 いつものようにランニングに出掛けます。 1キロ走ったぐらいで汗が噴き出てきます。 […]

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ランニングの楽しみ方
台風の日のラン二ングの楽しみ方01
台風の日のラン二ングの楽しみ方

台風19号が通過しています。 雨こそ降っていないが風が強くて、思うように前に進める状態ではないです。 さあ、どうしようか? ここ数日は、暑いとはいえ、なんとか外を走っている。 というのも、次の大会では残暑が厳しい恐れもあ […]

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ランニングの楽しみ方
きついランニングを楽しくする

ランニングはつらいといわれます。 確かにつらい。しかしこの辛さが楽しくなる方法もあるのです。 なぜラン二ングがつらいのか? ランニングを始める目的はいろいろあると思います。 ダイエットのため 健康のため 何か他のスポーツ […]

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ランニングの楽しみ方
暑い夏を楽しむラン二ング方法01
暑い夏の乗り切り方~あなたは、夏のラン二ングでこんな↓↓↓不安を抱えていませんか

タイムや距離が悪くなっていく・・・これは年のせい? 冬の寒い時期から走り込んでいて、少しずつではあるが、距離、タイム共に延びてきました。 その成果もあり、走り始めて8ヶ月程度でフルマラソンにも完走でき、100㌔のウルトラ […]

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ランニングの楽しみ方
雨の日に楽しむ01
雨を楽しむ~シャワーラン~

まさか、雨の日に・・・ 休足日(ランニングをお休みする日)の要因として、 意識的に休足をいれるのは除いて、仕事、家庭の都合や体調の他に、お天気ということも挙げられるでしょう。 雨の中プレイをするのが嫌で、ゴルフをやらなく […]

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100m⇒10㎞
初心者ランナーのスケジュールのたて方01
初心者ランナーのスケジュールのたて方

難しいことを考えずに、効果的な走りをするには 走る頻度があがってくると、 一週間でどうスケジュールを立てていけばいいかを考え始めます。 初心者は連続して走るのではなく、3日に1日。 1日走ったら2~3日はオフにして体を休 […]

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100m⇒10㎞
ランニングで故障しないために01
初心者が体を壊さずに走り続けるには、どれくらいのペースで走っていけばいいのか。

ランニングで故障しないための基本 走っていると、膝を壊したとか。脚に障害が出たとか。いろいろな故障の話を聞くことも多くあります。 故障が原因で一か月二か月と休養を止む無くした。 ランニングに慣れてきたのに、また振り出しに […]

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