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「 ランニング 」 一覧

マラソンで完走するためのジョギング01

マラソンで完走するためのジョギングの使い分け方

  2019/01/22 

3つのジョギングを使い分ける 走ることが楽しくなってきて、マラソンでもっと速く、そして長く走りたいと思った時に、どうしても今の力以上のトレーニングをしてしまい故障する。 これは …

退屈しないトレッドミル活用法00

初心者ランナーのための、退屈しないトレッドミル活用法

  2019/01/09 

雨の日のラン二ングどうしています? 雨が降っていても走りたい。 走ることに執りつかれたランナーにとってよくある衝動です。 雨に濡れながら走る「シャワーラン」も楽しさのひとつです …

チャリティーランに参加~江津湖周回コース

  2018/11/03 

「走ることで社会貢献を」テーマに熊本てれっとウルトラマラソンクラブ主催のチャリティーランに参加してきました。 クラブで毎年開催されている練習会のひとつで、参加費は全額「肢体不自 …

楽しく走るために休む勇気00

おっさん初心者ランナーが楽しく走り続けるために大切なこと、それは・・・休む勇気

  2018/10/22 

休むことは難しい え?そんなことないよ、簡単だよ。 なんて、あなたは思ってるでしょう??? 甘いね!甘い 事実、僕も走り始めたころは、週2回ぐらいのペース。 休むなんか簡単だよ …

痛みに負けるな!リハビリランでムフフ・・・笑

  2018/10/15 

苦戦した筑後川マラソンから早一週間、 一週間のガマン その間、足首に負担をかけないようにとしていたが、そこは足首! 二足歩行の人間である僕としては、生きているかぎり、脚を使わな …

初心者がマラソンを完走するために01

おっさん初心者ランナーが鍛えるべきは、心肺機能or脚力?

  2018/10/02 

どちらを優先すべきか? これまで、タイムが伸びないのは心肺機能が劣っているせいだと思っていた。 というのも、以前レントゲンを撮った時に・・・ 先生に「肺の1/3が壊れている」と …

ペース配分を間違えると・・・

  2018/09/23 

その日は、ペース走のトレーニング。 一定速度で、走り続けていくのだが、その時の設定を6”10にしてみた。 この6”10といういうのは、今のフルマラソンの目標タイム4”30を達成 …

ロング走00

週に一度はロング走

  2018/09/19 

あなたはマラソンのトレーニングで、ロング走をどれくらいのペースで行っていますか? マラソントレーニングでビルトアップやインターバルは短時間で行うことが出来、仕事の合間などにも行 …

疲れをとるために走る

つなぎジョグは、本当に疲労回復になっているのだろうか?

  2018/09/15 

つなぎジョグって何? ラン二ングのトレーニングをするときに、連日ハード走りをしていると体を壊してしまいます。 というか、そんなに毎日のように追い込むことはできません。 特に僕の …

大会に向けてのトレーニングの始動01

大会に向けてのトレーニング始動~久しぶりの15㎞ビルトアップラン

  2018/09/11 

  猛暑の中、避けていた自宅近くでの15㎞のビルトアップラン。 次の大会(10月7日筑後川マラソン)まで、日にちが近づいてきたので、いつまでも避けているわけにはいかな …

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