マラソンで完走するためのジョギングの使い分け方
３つのジョギングを使い分ける 走ることが楽しくなってきて、マラソンでもっと速く、そして長く走りたいと思った時に、どうしても今の力以上のトレーニングをしてしまい故障する。 これは多くのランナーが経験していることです。 私も […]
初心者ランナーのための、退屈しないトレッドミル活用法
雨の日のラン二ングどうしています？ 雨が降っていても走りたい。 走ることに執りつかれたランナーにとってよくある衝動です。 雨に濡れながら走る「シャワーラン」も楽しさのひとつですが、寒い季節になると それでも億劫になってき […]
チャリティーランに参加～江津湖周回コース
「走ることで社会貢献を」テーマに熊本てれっとウルトラマラソンクラブ主催のチャリティーランに参加してきました。 クラブで毎年開催されている練習会のひとつで、参加費は全額「肢体不自由児協会」に寄付されます。 クラブの練習会に […]
おっさん初心者ランナーが楽しく走り続けるために大切なこと、それは・・・休む勇気
休むことは難しい え？そんなことないよ、簡単だよ。 なんて、あなたは思ってるでしょう？？？ 甘いね！甘い 事実、僕も走り始めたころは、週2回ぐらいのペース。 休むなんか簡単だよ。なんて考えていたのですが、どんどん深みには […]
痛みに負けるな！リハビリランでムフフ・・・笑
苦戦した筑後川マラソンから早一週間、 一週間のガマン その間、足首に負担をかけないようにとしていたが、そこは足首！ 二足歩行の人間である僕としては、生きているかぎり、脚を使わなければ仕事をはじめ、 トイレに行くこともでき […]
おっさん初心者ランナーが鍛えるべきは、心肺機能or脚力？
どちらを優先すべきか？ これまで、タイムが伸びないのは心肺機能が劣っているせいだと思っていた。 というのも、以前レントゲンを撮った時に・・・ 先生に「肺の1/3が壊れている」と、サラッと言われてしまったのだ。 その時は正 […]
ペース配分を間違えると・・・
その日は、ペース走のトレーニング。 一定速度で、走り続けていくのだが、その時の設定を6”10にしてみた。 この6”10といういうのは、今のフルマラソンの目標タイム4”30を達成するための 後半の追い込みのタイム。 30㎞ […]
つなぎジョグは、本当に疲労回復になっているのだろうか？
つなぎジョグって何？ ラン二ングのトレーニングをするときに、連日ハード走りをしていると体を壊してしまいます。 というか、そんなに毎日のように追い込むことはできません。 特に僕のように、ある程度年を召していると疲れが取れず […]
大会に向けてのトレーニング始動～久しぶりの15㎞ビルトアップラン
猛暑の中、避けていた自宅近くでの15㎞のビルトアップラン。 次の大会（10月7日筑後川マラソン）まで、日にちが近づいてきたので、いつまでも避けているわけにはいかなくなりました。 ここ数日、やや暑さが普通にな […]